フォーカシングで本音を知る。

数年前から、カウンセラーさんとのセッションで行った「フォーカシング」というものを、自分でも時々やっている。

臨床心理学者のユージン・ジェンドリンにより明らかにされた、心理療法の１つ。

フォーカシングとはどんなものかというと。

体の感覚、（例えば胸あたりのモヤモヤや、のどに詰まった鉛のようなもの）に焦点をあて（フォーカスする）、それに名前を付け、その感覚をよく感じてみる。そうすると、怒りや悲しみの感情がでてきたり、嫌だった記憶、自分が本当に思っていることなどが浮かんでくることがあります。

それを温かい眼差しで受け止め、一緒に感じると、その感覚が解消されたり、自分の状態に気づいたりします。何も変化がないこともありますが、自分の感覚を感じることを少しずつやっていけばいいです。

何もする気力が起きないけれど、寝ていてできるので、やってみました。

私は、最近みぞおちのあたりに鉛のような重いものが沈んでいました。

昨日、それを感じながら、「鉛さん、何でも正直に言いたいことを言っていいんだよ」と声に出して言いました。

すると、「どうせ無理なんでしょ」という言葉が頭に浮かんで、びっくりしました。

「正直にと言うけど、何を言ってもどうせ押さえつけられて無理なんでしょ」

これは、私が子どもの時から特に母親に感じていた感情でした。母は自分の信念に沿わない事に対してとても厳しく叱りました。

私は最近、自分を自由にさせよう、自分の心地よさを優先させようと思ってきたのに、心の奥底にはまだ、「どうせ無理」というあきらめや虚しさがあったんだと気付きました。

これから、またゆっくりと「どうせ君」や「無理ちゃん」と話していこうと思います。

自分で自分に声をかけたりするのは結構恥ずかしいし、抵抗があるのですが、声を出すことで耳から言葉が入り、より認識できると感じました。