気分が落ちた時に5分でできること

最近、気分が落ち込んでいる。気に掛かってる事もある。でも全体的に落ち込んでいる。なぜこんななんだろう。どうにかしてくれ。

そんな、どんよりした曇り空の気分の時は。

まずその気持ちを否定しない。（否定しているから苦しい）そして、どんよりしている気持ちをしっかりと感じてみる。どんなことを訴えているかな。不安？ぎゅーっとする？その気持ちの中に入っていくみたいに、一緒になって感じてみる。

ふと楽になりませんか？

私は少しましになりました。

否定的な感情は、わかってほしいという心の叫び。どっかいけ！ではなく、自分がわかってあげよう。包み込む様に…

恥ずかしい。

不安だ！

胃がキリキリする。

どんよりする。

どんな気持ちも受け止めてもらえるとしたら…

とてもホッとするよね。